BUILDING PERSONAL RESILIENCE

建立个人弹性

基于心脏科学的情绪管理训练课程，相关技术应用曾登载于《哈佛商业评论》、《华尔街日报》、《专注力》、《2010大趋势》、《痊愈的本能》等畅销杂志、书籍及报刊。

HMC的课程将帮助人们在面对压力的时候，降低焦虑对他们身体以及工作效率的影响，与此同时，他们大概率的会拥有更高品质的睡眠、更强大的修复能力、更强的专注力、决策力和直觉力。

在这个不确定的时代里，我们将帮助您在追寻有意义的工作和人生目标的路途上展示出更高的效率，在追求幸福和满足感的生活过程中拥有更广阔的格局和能力。

WE WORK YOUR HEART

基于心脏科学

以提升绩效、幸福感与身心健康水平为目标的情绪管理能力训练课程

理论依据：

简单来说：不和谐的心律带来混乱，抑制大脑功能，大量损耗能量；和谐的心律带来和谐一致性，促进大脑功能带来更优的表现。

心脏就是心智及身体系统与整体健康的控制塔。通过有效的方法进行心能开发，学习更客观的“观测”到自己的情绪质量，并建立强大的自我意识，通过自我管理让情绪反应模式变得更加积极有效。

课程收益：

WE WORK YOUR HEART
通过对心脏有针对性的训练，我们将帮助您的团队成员：

缓解因为压力所带来的焦虑感与疲劳感；

降低因为压力导致的病假率、离职率；

帮助有效处理负面情绪，避免不必要的消极反应；

提升睡眠质量，保持精力充沛；

改善并预防压力型肥胖以及相关压力慢性疾病；

我们将更好的发挥心理功能，

进一步开发智力，提高专注力、直觉力和决策力；

我们将有更佳的绩效表现，

感到更为自信，积极，冷静，同时更具活力。

课程特色

科学|不玄不鸡汤，权威背书的心脏科学与情绪数据展示，更具说服力；

实用|以提升个体表现为最终输出，有效的将个人成长发展与组织发展充分结合；

直观|生物反馈技术的应用，课堂参与度高，前沿知识体系更具启发性与前瞻性；

简单|技术教学，简单实用，员工转化率更高，培训效果更易于呈现。

课程一：

「用心的力量」情绪管理与压力转换

适应人群：公司全体员工
课程门类：基础能力素养
需求类型：对于此类课程参与者来说，这门课程属于技能教学，因此，我们忽略参与人员的具体背景，以塑造情绪管理与压力转换能力为培训目标。学员在学习完相关知识后可以选择在自己的对应工作与生活场景中进行转化。

模块一：基础认识

▶从混乱到和谐-情绪管理的本质

▶情绪能量管理系统-节流与开源

模块二：识别与脱离：

专注于心的呼吸技术

▶用于管理能量和建立弹性。
▶平复压力反应,快速减少愤怒、焦虑、压抑、恐惧、剧烈疼痛等感觉。

模块三：快速和谐技术

▶激活积极情绪能量，改善状态

▶在压力下作出正确的选择

模块四：课程总结

▶情绪资本时代下的情绪智慧

▶技术应用策略

▶课后行动计划

课程二：
建立弹性-情绪领导力

适应人群：公司核心关键员工或管理层
课程门类：自我情绪领导力训练
需求类型：核心技术理念与「情压」课程一致，此课程的训练针对性更强。课程切入点为弹性，更强调对压力的转换，在技术教学上会增加压力下决策与人际沟通的环节。对于现场学员人数要求更严格（建议30人以内）。更强调对绩效的转化，提升工作与生活的效能。

模块一：理论基础
压力、弹性和情绪
心脑沟通
情绪能量管理系统
模块二：技术与方法
识别与脱离：专注于心的呼吸技术
内在的一致性：快速和谐技术’
定格法：压力情境下的决策技术
和谐沟通：在压力下的沟通技术
模块三：训练与实践
现场技术训练并呈现训练结果
技术应用策略：场景化实践
模块四：总结与回顾
总结与回顾
课后训练计划

课程三：
成长不烦恼：青少年情绪管理

适应人群：9-15岁青少年
课程门类：自我情绪管理训练
需求类型：课堂形式丰富，孩子投入互动性强，不同的老师会结合课程内容涉及一些匹配的活动；单次课程时长40分钟，额外训练和数据采集时间不计入。课程小班授课（30人以内）最佳。

课时设置
第一课：从混乱到和谐
第二课：情绪能量坐标
第三课：识别与脱离
第四课：保持专注训练
第五课：和谐沟通技术
第六课：压力下的决策
第七课：综合测评
标准课时7节课，各学校可根据实际情况在此基础上增减。

课程四：
大心脏-竞技体育中的情绪管理

适应人群：专业竞技体育运动员
课程门类：竞技体育情绪管理训练
需求类型：提升抗压能力和在高强度竞技环境下的竞技表现

课程内容包括：

1）情绪管理与心脏科学

2）准备：竞技状态的唤醒 （如何避免比赛难以进入状态（过于松驰或者过于紧张的情绪调整）

3）重置：竞技状态的调整 （失误或者被动失分后如何让运动员快速恢复正常竞技状态，避免崩盘连续丢分）

4）维持：竞技状态的维持 （如何避免在比赛后段因为注意力不集中导致丢分）

5）影响运动员竞技心理状态的相关因素（睡眠、饮食与注意力管理）

6）评测：焦虑水平、疲劳指数及状态综合指标的生理评测。